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推薦幾種通便的健康食品
http://www.filmveb.com  2012/3/13  來源:仁欣商場  閱讀量 4939

       很多上班一族整天對著電腦工作,一坐就是一天,往往就會很容易出現便秘等問題。便秘可不好受,那麽大家就應該從飲食中多注意攝入通便的健康食品來解決了,潤腸通便的健康食品很多,下面小編推薦幾種常見有有效的給大家。

       1、蜂蜜
  
  蜂蜜的通便功效可謂是曆史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顔色,和百藥,除衆病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通! 

  2、堅果
  
  別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  3、蘆筍
  
  蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發育,是准媽媽們的理想食物。 

  4、西紅柿
  
  西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
  
  5、蘋果
  
  “每日一蘋果,疾病遠離我”,蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調整胃腸功能,預防便秘。

       久坐對于上班族來說對于健康是十分不利的,小編建議大家應該工作一段時間後到門口站一下,對于自身的健康都是十分有利的,實在不行不妨就多吃以上健康食品吧。

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